Интервальные тренировки — это последовательное чередование упражнений высокой и низкой интенсивности при силовых или кардио тренировках.
Это направление крайне популярно на сегодняшний день и имеет под собой научные обоснования своей эффективности по жиросжиганию, укреплению мышц, ускорению обмена веществ, повышению выносливости.